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【健康科普】冬季泡腳學(xué)問多，泡腳方式要注意
來源：健康廣東 發(fā)布時間：2021-11-30 點擊量：857
俗話說“寒從腳下起”，隨著寒冬季節(jié)的來臨，不少人又開啟泡腳養(yǎng)生的模式，如何對癥泡腳很關(guān)鍵，我們一起來聽聽專家的建議吧！
佛山市中醫(yī)院骨十二科副主任江澤平副主任中醫(yī)師表示，家中老人若堅持養(yǎng)成睡前泡腳的習(xí)慣，不但有助于提高睡眠質(zhì)量，還可幫助改善腳部的血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝。若在水中加入適量的艾葉或生姜，更有加強溫經(jīng)散寒的作用。
江澤平介紹，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將腳視為人體的第二心臟，因為腳上有大量與腦和中樞神經(jīng)緊密連接的神經(jīng)末梢，當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r，毛細(xì)血管會受到相應(yīng)刺激，加速下身血液循環(huán)，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神經(jīng)末梢，鎮(zhèn)靜大腦，加快入睡和促進(jìn)熟睡
什么人不是和泡腳：
足部有皮膚病或破潰患者；
妊娠期、經(jīng)期女性；
嚴(yán)重心腦血管病及腫瘤患者；
靜脈曲張、靜脈血栓、下肢動脈閉塞的患者；
嚴(yán)重糖尿病、糖尿病足患者；
嚴(yán)重貧血、體虛之人。
泡腳有什么講究：
時間不能過長，水溫不宜過高。泡腳水溫以40-45℃為宜，最好不要超過50℃，泡腳時間以微微出汗即可，切勿大汗。
泡腳的時間晚上7-9時為宜。此時為腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的效果。然而，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給，導(dǎo)致消化不良。
泡腳最好選擇木桶。因為木桶的保溫效果較好，降溫慢。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
泡腳后記得按摩和保暖。在雙腳發(fā)熱時加以按摩，再穿襪子進(jìn)行保暖，喝一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，等全身熱度緩緩?fù)巳ブ笕胨Ч谩?/span>
泡腳水加中藥，助保?。?/strong>
生姜驅(qū)風(fēng)寒
方法：取一大塊生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開后泡腳。
功效：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用。適宜外感風(fēng)寒，怕冷怕風(fēng)，周身肌肉酸痛。
桂皮溫腎陽
方法：取桂皮15克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：桂皮在中醫(yī)上具有溫脾胃，暖肝腎，祛寒止痛，散瘀消腫，屬溫里藥，可緩解腎病引起的浮腫。
紅花活血化瘀
方法：取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進(jìn)泡腳桶里加適量熱水。
功效：紅花，性辛，溫。歸心、肝經(jīng)。具有活血通經(jīng)，散瘀止痛的作用。關(guān)節(jié)痛癥、痛經(jīng)的人群可嘗試。
夜交藤助眠
方法：取夜交藤50克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：夜交藤味甘、微苦，性平。歸心、肝經(jīng)。具有養(yǎng)心安神、祛風(fēng)、通絡(luò)的作用。血虛、神不守舍等癥狀的失眠患者可嘗試使用。躁狂屬實火者慎用。
五味子補腎寧心
方法：取五味子20克，加水煮沸20分鐘后泡腳。
功效：五味子味酸、甘，性溫。歸肺，心、腎經(jīng)。常用五味子泡腳能讓人心神安寧，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。有利于人體臟腑平衡、調(diào)暢氣血、經(jīng)絡(luò)通暢。
四季泡腳功效不同：
春季: 嶺南的春季陰雨綿綿，身體易積聚水分，身體也感覺沉重，是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利于舒發(fā)肝氣，使人精神爽利。玫瑰花性溫，入肝、脾經(jīng)。
夏季：中醫(yī)認(rèn)為“夏天泡腳，暑濕可祛”。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱健脾祛濕的功效。根據(jù)中醫(yī)‘冬病夏治’的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，也能對哮喘等疾病的治療有一定的效果。
秋季： 春困秋乏，秋季也容易引發(fā)悲情癥，出現(xiàn)心情失落、食欲不振、失眠等現(xiàn)象。秋天在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養(yǎng)陰，補脾肺腎，平抑肝陽，清肺潤燥的功效。
江澤平建議口服中藥湯劑的患者，可以用煎藥時剩余的藥渣泡腳。主要是因為內(nèi)服的中藥就是根據(jù)患者的身體狀況辨證選方的，所以用藥渣泡腳也適宜。
